Τι είναι ο Πονοκέφαλος και πως αντιμετωπίζεται

Ο πονοκέφαλος ή κεφαλαλγία είναι ίσως το συχνότερο σύμπτωμα που ταλαιπωρεί τους ανθρώπους. Μπορεί να εμφανίζεται αιφνίδια ή σταδιακά, να διαρκεί από λίγα λεπτά μέχρι μερικές μέρες, να επαναλαμβάνεται συχνότερα ή αραιότερα, να έχει σταθερή ή μεταβαλλόμενη ένταση, να αφορά το μεγαλύτερο μέρος του κεφαλιού, τους ώμους και τον αυχένα ή να είναι περισσότερο εντοπισμένος (στο μέτωπο, στο πλάι, γύρω από τα μάτια, στη μία πλευρά του κεφαλιού, κλπ.), να είναι έντονος ή ήπιος.

Ο πονοκέφαλος μπορεί να μοιάζει με πίεση, σφίξιμο, «σφυριές» και να συνοδεύεται ή όχι με άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, εμετός, ζάλη, ανορεξία, αδυναμία συγκέντρωσης, νευρικότητα, κόπωση, αϋπνία, κ.ά. Η ακριβής αιτιολογία των πονοκεφάλων δεν είναι γνωστή, φαίνεται όμως ο μηχανισμός τους να σχετίζεται με μεταβολές στα αγγεία του εγκεφάλου και στους ιστούς (μύες, σύνδεσμοι, αρθρώσεις) της περιοχής του κεφαλιού και του τραχήλου. Οι μεταβολές αυτές επιδρούν στις νευρικές απολήξεις που αντιλαμβάνονται τον πόνο και δημιουργείται ο πονοκέφαλος. Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι πρωτοπαθής ή να προκαλείται από διάφορες άλλες παθήσεις (δευτεροπαθής). Οι πρωτοπαθείς μορφές περιλαμβάνουν την κεφαλαλγία τάσης, την αθροιστική κεφαλαλγία και την ημικρανία. Οι δευτεροπαθείς κεφαλαλγίες μπορεί να προκαλούνται από παθήσεις του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος (π.χ. όγκοι εγκεφάλου, εγκεφαλική αιμορραγία, κρανιοεγκεφαλική κάκωση, μηνιγγίτιδα, εγκεφαλίτιδα), παθήσεις των αυτιών, της μύτης και των παραρρινίων κόλπων (π.χ. ωτίτιδα, αλλεργίες, παραρρινοκολπίτιδες), παθήσεις των δοντιών, των γνάθων και του αυχένα, λοιμώξεις, υπέρταση, κατάθλιψη, δηλητηριάσεις, κ.ά. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση πονοκέφαλου. Οι πιο συχνοί είναι:

• Παράλειψη γευμάτων
• Ζέστη και παραμονή σε πολύ ζεστό περιβάλλον
• Άγχος - ένταση
• Διαταραχές ύπνου (π.χ. λίγες ή πολλές ώρες, κακή ποιότητα) ή αλλαγές στις συνήθειες ύπνου
• Κακή στάση σώματος
• Ορμονικές διαταραχές
• Έλλειψη ή υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
• Πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή στην τηλεόραση
• Διατροφικοί παράγοντες, όπως η κατανάλωση τυριού, κρασιού, σοκολάτας, καπνιστών -επεξεργασμένων τροφίμων
• Αλκοόλ
• Κάπνισμα
• Μόλυνση περιβάλλοντος
• Έντονες μυρωδιές
• Σφιχτά χτενίσματα
• Φάρμακα (αντικαταθλιπτικά, αντιυπερτασικά)

Πώς αντιμετωπίζεται ο Πονοκέφαλος

Ο πονοκέφαλος αντιμετωπίζεται με:

• Κοινά παυσίπονα
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
• Ειδικά αγγειοσυσπαστικά (π.χ. εργοταμίνες)
• Αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά

Υποστηρικτικά βοηθούν η ανάπαυση, η παραμονή σε περιβάλλον χωρίς πολλά ερεθίσματα (π.χ. ήσυχο με χαμηλό φωτισμό), το μασάζ στους κροτάφους, στον αυχένα, στους ώμους ή στις πατούσες. Επίσης αποτελεσματικά μέτρα είναι:

• Ένα χλιαρό μπάνιο, χαλαρωτικά αιθέρια έλαια (σε εισπνοές, κομπρέσες ή ποδόλουτρο) και χαλαρωτικά ροφήματα, αν ο πονοκέφαλος σχετίζεται με ένταση και άγχος
• Ζεστά επιθέματα στον αυχένα, αν ο πονοκέφαλος συνδέεται με σπασμό των μυών της περιοχής
• Ψυχρές κομπρέσες, ιδιαίτερα αν ο πονοκέφαλος εκδηλώνεται κατά την παραμονή σε υψηλές θερμοκρασίες.

Αν ο πονοκέφαλος είναι δευτεροπαθής θα πρέπει, παράλληλα με την ανακούφιση από τα συμπτώματα, να αντιμετωπίζεται η αιτία που τον έχει προκαλέσει. Γενικά μέτρα πρόληψης εμφάνισης νέων επεισοδίων πονοκεφάλου είναι:

• Η υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής, με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση
• Η καλή ενυδάτωση με λήψη άφθονων υγρών
• Η τήρηση σταθερού ωραρίου ύπνου, ακόμα και το σαββατοκύριακο
• Η χρησιμοποίηση άνετου ορθοπεδικού στρώματος και μαξιλαριού στον ύπνο
• Η σωστή στάση σώματος (π.χ. στο γραφείο, στην οδήγηση)
• Τα συχνά γεύματα και η μη παράλειψη γευμάτων
• Η καταπολέμηση του άγχους (π.χ. τεχνικές χαλάρωσης)
• Ο καλός αερισμός των χώρων
• Η διακοπή του καπνίσματος
• Ο περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ
• Ο περιορισμός κατανάλωσης καφέ, αναψυκτικών, τσαγιού και ενεργειακών ποτών
• Η χρήση των γυαλιών όρασης ή των φακών επαφής για να μην κουράζονται τα μάτια

Σε άτομα που εμφανίζουν συχνά πονοκεφάλους, χρήσιμη είναι η τήρηση ημερολογίου πονοκεφάλων με πληροφορίες γύρω από κάθε επεισόδιο. Έτσι μπορεί να εντοπιστούν εκλυτικοί παράγοντες (όπως π.χ. η κατανάλωση ώριμων τυριών), αλλά και οι τεχνικές που ανακουφίζουν, ώστε να μπορεί να γίνει καλύτερη πρόληψη και αντιμετώπιση. Κάθε πονοκέφαλος που είναι διαφορετικός-περίεργος, ειδικά αν ξεκινά ξαφνικά και είναι πολύ δυνατός, που συνοδεύεται από νευρολογικά συμπτώματα (π.χ. μουδιάσματα, σύγχυση, παραλύσεις, διπλωπία, αυχενική δυσκαμψία, κ.ά.), που συνοδεύεται από εμετούς (ιδιαίτερα αν είναι ρουκετοειδείς) ή υψηλό πυρετό ή που σχετίζεται με τραυματισμό στο κεφάλι, είναι ανησυχητικός και χρήζει επείγουσας ιατρικής εκτίμησης. Κλείστε On line ραντεβού με την / τις ειδικότητες γιατρών σχετικές με το σύμπτωμα Νευρολόγος, Παθολόγος, Γενικός Ιατρός Για αναζήτηση γιατρών σε ειδικότητες σχετικές με το σύμπτωμα από το Vrisko.gr  Νευρολόγος, Παθολόγος, Γενικός Ιατρός