Τι είναι ο Πόνος στο πέλμα και πως αντιμετωπίζεται

Ο πόνος στο πέλμα μπορεί να παίρνει διάφορες μορφές και να προκαλείται από διάφορα αίτια. Μπορεί να προέρχεται από οστά, μύες, συνδέσμους, νεύρα ή το δέρμα. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στο πέλμα σχετίζεται με καταπόνηση, τραυματισμό ή ακατάλληλα παπούτσια.

Οι συνηθέστερες αιτίες που προκαλούν πόνο στο πέλμα είναι:

• Κατάγματα - Διαστρέμματα
• Πελματιαία απονευρωσίτιδα
• Άκανθα πτέρνας
• Πελματιαίες μυρμηγκιές
• Κάλοι
• Αρθρίτιδες
• Νεύρωμα Morton

Καταστάσεις όπως η πλατυποδία, η πολύωρη ορθοστασία, η κούραση, το βάδισμα για ώρα σε ανώμαλο έδαφος, τα ακατάλληλα παπούτσια (π.χ. στενά, ψηλοτάκουνα, κακή σόλα), είναι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στο πέλμα.

Πώς αντιμετωπίζεται ο Πόνος στο πέλμα

Στις περισσότερες περιπτώσεις ο πόνος στο πέλμα υποχωρεί μόνος του με απλά μέτρα, όπως:

• Ξεκούραση. Ιδιαίτερα σε κάταγμα, πρέπει το πέλμα να μην φορτίζεται καθόλου για μερικές μέρες (π.χ. χρήση πατερίτσας)
• Ανύψωση συχνά των ποδιών
• Εφαρμογή πάγου στα σημεία όπου εντοπίζεται ο πόνος στο πέλμα
• Απλά παυσίπονα ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
• Χρήση κατάλληλων παπουτσιών με ειδικές σόλες και ορθωτικά βοηθήματα

Για πρόληψη εμφάνισης πόνου στο πέλμα, πρέπει να εφαρμόζονται οι ακόλουθοι κανόνες:

• Χρήση άνετων παπουτσιών, με ελαστική σόλα, που να παρέχουν στήριξη στην ποδική καμάρα
• Αποφυγή στενών παπουτσιών και ψηλοτάκουνων
• Αν χρειάζεται, τοποθέτηση ορθωτικών βοηθημάτων μετά από πελματογράφημα
• Διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα
• Αποφυγή πολύωρης ορθοστασίας
• Άσκηση μόνο με αθλητικά παπούτσια, τα οποία πρέπει να αντικαθίστανται συχνά
• Να γίνεται πάντα προθέρμανση πριν την άσκηση και διατάσεις μετά
• Να τοποθετούνται ειδικά επιθέματα που μειώνουν την πίεση και την τριβή

Κλείστε On line ραντεβού με την / τις ειδικότητες γιατρών σχετικές με το σύμπτωμα Ορθοπαιδικός Για αναζήτηση γιατρών σε ειδικότητες σχετικές με το σύμπτωμα από το Vrisko.gr  Ορθοπαιδικός