Έχεις άγχος; 3 τρόποι για να το αντιμετωπίσεις
Είσαι ένας άνθρωπος που τρέχει πολύ. Κάνεις τα πάντα για να αντεπεξέλθεις στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Συνδυάζεις τις υποχρεώσεις στη δουλειά, τις ευθύνες του σπιτιού και της οικογένειάς σου. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο έχεις συχνά άγχος και νιώθεις πίεση. Πολλές φορές το άγχος σου εκδηλώνεται και με σωματικά συμπτώματα, όπως με αυπνία, πονοκέφαλο, δύσπνοια και πολλά άλλα.
Υπάρχουν, όμως και φορές που δεν έχεις τόση δουλειά ή δεν έχεις μεγάλη πίεση και παρατηρείς ότι το άγχος σου εξακολουθεί να είναι παρόν. Πιάνεις τον εαυτό σου, στο λίγο ελεύθερο χρόνο που σου μένει, να προσπαθείς να τακτοποιήσεις εκκρεμότητες ή γεμίζεις το κεφάλι σου με όλα εκείνα που πρέπει να γίνουν. Έχεις άγχος και συχνά προσπαθείς να το διαχειριστείς κάνοντας συνέχεια εξωτερικά πράγματα.
Συνειδητοποιείς σιγά σιγά ότι το άγχος σου δεν συνδέεται μόνο με τους γρήγορους ρυθμούς ζωής. Υπάρχει μέσα σου ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Ζεις μαζί του και σε δυσκολεύει. Αναρωτιέσαι τι σου συμβαίνει. Το αποδίδεις στην κρίση της εποχής; Αν είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, νιώθεις ότι πρόκειται για ένα βαθύτερο άγχος που δεν σε αφήνει να νιώσεις εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.
Πώς σε επηρεάζει;
Παρεμβαίνει στην εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου.
Σου σαμποτάρει την αυτοπεποίθηση.
Σε κάνει να μην είσαι ανοιχτός στις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους.
Ευνοεί τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου.
Σου δημιουργεί συναισθήματα θλίψης και στενοχώριας.
Σε φρενάρει ώστε να μην ολοκληρώνεις τα πράγματα που ξεκινάς.
Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου; 3 τρόποι αντιμετώπισης.
- Χρειάζεται να κάνεις θεραπευτική δουλειά για να καταλάβεις βαθύτερα από πού προέρχεται. Ο/η ψυχολόγος/ψυχοθεραπευτής θα σε βοηθήσει να φροντίσεις τις συναισθηματικές σου πληγές. Αυτός είναι ο ουσιαστικός τρόπος για να μπορέσεις να επαναφέρεις την χαρά και την αρμονία στην ζωή σου.
- Να παρατηρείς το άγχος σου μέσα στην μέρα. Τις ώρες που αισθάνεσαι ότι σε κυριεύει, σταμάτησε ό,τι κάνεις και μίλησε στον εαυτό σου σαν να είσαι ο καλύτερος φίλος σου: Ε! Χαλάρωσε. Άλλαξε κατεύθυνση. Ο δρόμος που ακολουθείς σε πάει στο κόκκινο.
- Να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι. Δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι άσχημα που έχεις άγχος. Δεσμεύσου απλά ότι θα τον βοηθήσεις να το αντιμετωπίσει.
Το βαθύτερο άγχος μας, συνήθως σχετίζεται με την εικόνα που σχηματίσαμε για εμάς στην παιδική μας ηλικία. Λόγια αρνητικά που ακούσαμε, εμπειρίες δύσκολες που βιώσαμε, επίπονα συναισθήματα που απορροφήσαμε από το περιβάλλον μας, σίγουρα μας έχουν επηρεάσει και έχουν συμβάλει στο άγχος μας. Όταν κανείς δώσει στον εαυτό του την ευκαιρία να πάρει βοήθεια, τότε μπορεί να τα αλλάξει όλα αυτά με υπομονή και να γράψει την ιστορία του με τον δικό του τρόπο.
